LES 5 VRAIES BONNES RÉSOLUTIONS PRO À PRENDRE CETTE ANNÉE

Résolutions professionnelles 2024 : lesquelles prendre cette année ? 

Tous les ans, c’est la même rengaine : quand vient la nouvelle année, viennent les nouvelles résolutions. Vous voulez arrêter de fumer, perdre du poids, rendre plus souvent visite à vos parents, arrêter de tout remettre à plus tard, être plus écolo... La liste est longue.

L’idée de vous créer cette nouvelle vie plus saine, qui correspond davantage à vos idéaux actuels, vous enthousiasme et vous motive… pendant une semaine, voire deux. Car oui, rapidement, vos belles résolutions s’étiolent peu à peu pour n’être plus qu’un lointain souvenir.

Pourtant, au travail comme dans la vie perso, prendre des résolutions peut être un véritable catalyseur pour maintenir une motivation durable et se recentrer sur les priorités. Découvrez dans cet article 5 bonnes résolutions pour vous aider à améliorer votre quotidien au travail (mais aussi dans votre vie privée).

1. Faites de votre santé mentale la priorité

D’après le baromètre d’Empreinte Humaine de 2023, 44 % des salariés sont en détresse psychologique, et plus particulièrement les femmes (49 %), les managers (44 %) et les jeunes de moins de 29 ans (55 %). De plus, l’étude prévient que le télétravail « nécessite toujours autant de prévention » : 44 % des télétravailleurs « hybrides » et 50 % des personnes en 100 % télétravail déclarent être en situation de détresse psychologique.

Que l’on soit en 2023, 2024 ou 2044, faire attention à sa santé mentale au quotidien est essentiel. Voici quelques pistes pour en prendre soin au travail :

• Repensez votre organisation pour atteindre un meilleur équilibre vie pro / vie privée : si vous vous sentez souvent dépassé ou stressé, réfléchissez à vos conditions de travail : vos responsabilités vous conviennent-elles ? Qu’en est-il de vos horaires ? Avez-vous besoin de travailler plus/moins ? Passer à une semaine de 4 jours, faire plus ou moins de télétravail, travailler à 80 %… Chaque personne a des besoins différents, à vous de réfléchir à l’organisation qui convient à votre vie actuelle.
• Faites des pauses régulièrement : Même brèves, prenez une pause pour vous étirer, boire un café, écouter de la musique, discuter avec les collègues ou encore téléphoner à un proche.
• Posez vos limites pour éviter le stress : Apprenez à dire « non », classez les tâches et responsabilités en deux catégories, urgentes et non urgentes, reconnaissez vos limites et acceptez que vous ne pouvez pas tout faire.
• Demandez de l’aide : Vous ne savez pas tout, alors n’hésitez pas à demander de l’aide et à laisser les autres vous aider.
• Déconnectez vraiment : après le travail, éteignez vos écrans et résistez à l’envie de regarder vos messages professionnels.
• Pratiquez une activité qui vous fait du bien : danse, coloriage, chant, piano, sport en équipe… à vous de voir ce qui vous détend et vous fait du bien.
• Dormez suffisamment : Quand on manque de sommeil, on se sent rapidement plus irritable, fragile, anxieux et vulnérable. Rien de pire pour notre santé mentale ! Si vous rencontrez des difficultés à vous endormir, essayez la méditation, pratiquez une activité calme avant le coucher, évitez l’alcool et les repas lourds le soir, par exemple.

Si vous vous sentez dépassé, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à comprendre et à gérer ce que vous ressentez. Renseignez-vous auprès des RH de votre entreprise pour savoir s’il existe un service d’aide psychologique pour les salariés.

Consultez tous nos articles sur la santé mentale : Santé Mentale - Nos conseil

2. Bougez (vraiment) tous les jours, même en télétravail

Selon l’Agence de sécurité sanitaire, presque tous les Français, soit 95 % d’entre eux, seraient exposés à un risque de détérioration de leur état de santé par manque d’activité physique ou de trop de temps passé assis.

Du reste, le travail sur écran et le télétravail vont souvent de pair avec la sédentarité. Ce n’est pourtant pas une fatalité et certaines habitudes simples peuvent vous aider à bouger plus, même si vous travaillez chez vous. Voici quelques idées :

• Créez un faux trajet domicile-travail : concrètement, commencez votre journée par une marche en extérieur, même courte, ou le soir après avoir travaillé.
• Préférez les escaliers aux ascenseurs et escalators.
• Profitez des appels téléphoniques professionnels ou personnels pour marcher, au lieu de rester assis.
• Levez-vous au moins une fois toutes les heures pour aller prendre un verre d’eau, préparer un thé, vous étirer...
• Octroyez-vous une vraie pause déjeuner, et profitez-en pour faire une marche digestive, ou une activité sportive de votre choix. Vous pouvez aussi simplement aller chercher votre déjeuner à pied chez les commerçants autour de vous.
• Utilisez l’application Santé de votre téléphone pour calculer le nombre de vos pas et vous motiver tous les jours. Et pourquoi ne pas challenger vos collègues à faire mieux que vous ?
• Terminez votre journée par une activité dynamique sans écran, comme du ménage ou du jardinage. Ce que vous voulez, l’important c’est de bouger.

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de faire au moins 150 à 300 minutes d’activité par semaine, soit environ une marche de 20 à 30 minutes tous les jours. Ces quelques minutes à vous mouvoir seront très bénéfiques pour votre corps et votre tête : de cette manière vous contribuez à réduire votre stress, améliorer votre humeur, ou encore à prévenir les maladies chroniques.

3. Continuez toujours à apprendre

Apprendre continuellement de nouvelles choses est essentiel pour rester compétitif dans le monde du travail actuel, notamment car les technologies évoluent rapidement et les compétences nécessaires pour réussir dans de nombreux emplois changent en conséquence. Mais c’est aussi capital pour votre santé mentale, parce qu’apprendre de nouvelles choses contribue à chasser l’ennui, à renforcer votre confiance en vous et votre satisfaction personnelle, et vous aide à rester vif et alerte.

Alors, que vous souhaitiez renforcer vos compétences ou en acquérir de nouvelles, monter en grade ou chercher un nouvel emploi, faites preuve de curiosité et apprenez de nouvelles choses régulièrement.

Vos collègues peuvent peut-être vous former sur un logiciel ou une plateforme que vous ne connaissez pas ou mal, vous pouvez suivre des formations en ligne, des masterclass, consulter des livres blancs dans votre domaine, vous inscrire à des ateliers ou des séminaires… Et pourquoi ne pas mettre à profit le temps que vous passez dans les transports ou la voiture pour apprendre de nouvelles choses, par exemple en écoutant un podcast sur une thématique qui vous intéresse ?

4. Prenez le temps de faire le point sur votre carrière

Régulièrement (et pas seulement en début d’année ou en retour de vacances), faites le point sur votre carrière et vos choix professionnels : aimez-vous toujours votre travail ? Cherchez-vous davantage de responsabilités ? Quels étaient vos objectifs au moment de votre prise de poste ? Les avez-vous atteints ? Ou encore, est-il temps de changer de travail ou d’entreprise ?

Si vous pensez à changer d’emploi, que ce soit au sein de votre entreprise ou non, c’est peut-être le moment de chercher activement un poste plus motivant ou valorisant, voire de vous lancer dans une carrière totalement différente. A vous de réfléchir sérieusement à un projet professionnel en rapport avec vos compétences et vos envies.

Si vous souhaitez gravir les échelons et obtenir davantage de responsabilités, pourquoi ne pas engager la discussion avec votre manager ? Et si vous envisagez de changer de carrière ou de société, préparez vos futurs entretiens d’embauche grâce à notre guide complet et gratuit.

5. Obtenez enfin l’augmentation que vous méritez

Qu’on se le dise, 2024 sera l’année où vous serez augmenté. Si votre salaire n’a pas bougé depuis longtemps, ou vous pensez que votre rémunération ne correspond pas à votre valeur sur le marché du travail, il est temps d’obtenir l’augmentation de salaire que vous méritez.

Pour obtenir le résultat escompté, votre approche doit être minutieusement travaillée en amont. Voici quelques règles à respecter pour bien négocier votre augmentation de salaire :

• Construisez un argumentaire solide : Pour mettre toutes les chances de votre côté, préparez vos arguments avant de faire votre demande. Vous devez être en mesure de démontrer votre valeur pour l’entreprise et de justifier pourquoi vous méritez une augmentation.
• Comprenez la politique salariale de votre entreprise : Renseignez-vous auprès des RH de votre entreprise pour éviter d’être à côté de la plaque et de voir votre demande rejetée. Si elles existent, consultez les grilles de salaires de votre entreprise.
• Choisissez bien votre moment : Le moment de votre demande peut avoir un impact significatif sur son succès. Par exemple, demander une augmentation pendant l’entretien annuel ou l’entretien professionnel peut être une bonne stratégie. En revanche, faire votre demande un vendredi après-midi avant de partir en weekend, ou lorsque votre manager est occupé, n’est pas une bonne idée.
• Comparez votre salaire : Si votre rémunération ne correspond pas aux pratiques du marché de l’emploi, vous pouvez utiliser cette information pour justifier votre demande d’augmentation. Pour vous aider à comprendre où vous vous situez, consultez nos études de rémunérations.
• Quantifiez vos réalisations : Documentez vos contributions concrètes à l’entreprise et présentez-les de manière à souligner leurs avantages. Appuyez vos arguments sur des éléments précis et si possible chiffrés (actions menées, résultats/chiffres atteints).
• Ne craignez pas le refus : Si votre demande d’augmentation est refusée, essayez de comprendre pourquoi et tirez-en des leçons pour vous améliorer et augmenter vos chances de succès la prochaine fois.

Si, malgré tous vos efforts, votre salaire ne vous convient toujours pas, il est peut-être temps de chercher un nouveau poste ailleurs, qui correspondra davantage à vos attentes. Retrouvez toutes nos offres d’emplois sur hays.fr.